18+

Авторские технологии доктора А.А. Чуракова
Целостный подход к здоровью человека

Неизвестное об известном: для чего нам нужен витамин D?

 

Сегодня медицина переоценивает свое отношение  к одному из витаминов, о котором, как нам казалось, мы знали почти всё.  И в ходе этой переоценки выясняется,  что мы не знали о нем… практически ничего. Речь идет о витамине  D.

Что такое витамин D и витамин ли это?

Открыт витамин D был в 20-х годах  XX века.  Чуть позже было доказано, что он  необходим для роста и развития костной ткани у детей, поэтому его использовали в  педиатрической практике в виде рыбьего жира - многие из нас и сегодня помнят своеобразный вкус этого лекарства.  Затем были получены данные о том, что витамин D  активно влияет и на состояние костей и суставов у взрослых, а его  дефицит ведет  к остеопорозу.  В последнее же время витамин D  рассматривают как важный гормон, оказывающий активное  влияние абсолютно на все процессы в человеческом организме, в связи с чем, при любых недомоганиях  рекомендуется  обязательно пройти обследование на  уровень  витамина D в крови. По последним данным в мире сегодня наблюдается настоящая эпидемия  нехватки этого ценного вещества!
Для человека существует два источника витамина D – он получает его с пищей, а также… прямо из солнечных лучей.  Но сколько бы мы не ели «витамин -D-насыщенных» продуктов, (например, жирной северной рыбы, яиц, сливочного масла) мы все равно не получим всего необходимого нам объема этого ценного вещества. А вот синтез витамина D в организме человека под воздействием инсоляции намного превосходит поступление витамина D с продуктами питания. Вот почему «без солнца жить нельзя на свете, нет»!

Почему нам не хватает витамина D

Рост  «витамино-D- дефицитных» состояний у европейцев  ученые стали фиксировать с 1988 года. Тогда им страдало около 55% населения Европы, то к 2004 году – уже 77%, а, вот,  к 2010 году эпидемия охватила уже 80% европейских жителей.  Почему же? Попробуем разобраться…
Для достаточного  синтеза витамина D в человеческом организме нам необходимы солнечные лучи такого  типа и длины, которые наблюдаются лишь в тропиках или в весенне - летний сезон  в странах с умеренным климатом, но практически не встречаются в северных и  арктических широтах. Именно поэтому период  без витамина D жителей  северной Европы и большей части России  длится 6 или даже  более зимне-осенних месяцев.  Так, например, москвичи  имеют возможность поглощать необходимые солнечные лучи  только в течение 4-х  месяцев в году, а петербуржцы  – лишь в течение 3-х. И сезонная депрессия начинается у нас с вами именно в эти месяцы потому, что толчком к ее развитию,  в том числе,  является и нехватка витамина D.  По той же причине в холодные месяцы у многих из нас начинается сезонная прибавка в весе. Несмотря на то, что организм тратит больше энергии на согревание, на то, что мы носим тяжелые зимние вещи, преодолеваем пешком снежные заносы и  очищаем свои машины от снега дефицит одного - единственного витамина D способен провоцировать образование «зимних « складок на наших талиях.
Важны также время суток, загрязнения воздуха, облачность и запыленность  атмосферы. И, даже если воздух над городом чистый, стекла домов  и машин  крадут львиную долю солнечных лучей.
«Глухим забором», который мы сами охотно себе возводим для защиты от солнечных лучей, являются  солнцезащитные средства.
Некоторые индивидуальные факторы так же  влияющие на выработку в организме витамина D. Это, например,  возраст и  цвет кожи.  Чем человек старше и чем темнее у него кожа - тем больше инсоляции ему нужно. Тем временем, пожилые люди чаще всего избегают солнечных лучей, и в этом заключается их огромная ошибка.
Синтезу витамина D весьма препятствует и ожирение. Именно  поэтому, если человек хочет похудеть, это будет  абсолютно невозможным  без коррекции уровня витамина D
Способствовать развитию дефицита витамина D могут также беременность и кормление грудью, заболевания печени и почек, вегетарианская диета

Для чего же нам нужен этот витамин-гормон? Практически для всего!

Витамин D  регулирует уровень целого ряда гормонов, в частности, тестостерона – главного энергетического и жиросжигающего гормона, также  он снижает риск развития рака, кожных болезней  (псориаза), заболеваний  сердца и сосудов, диабета I и II типа, рассеянного склероза, инфекционных заболеваний (в том числе ОРВИ и туберкулеза, половых инфекций и др.),  ревматоидного артрита. Дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия  у мужчин и женщин

Если витамина D не хватает…

Опасность нехватки витамина D в том, что  в течение долгих лет она может проходить бессимптомно или при несущественных симптомах, что во многом зависит от индивидуальной чувствительности человека и степени дефицита, а затем резко «разразиться»  каким-либо осложнением.
Самые частые признаки нехватки витамина D, это повышенная нервозность, сезонная депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, костные деформации, сильная потеря или, напротив, прибавка  в весе. Если игнорировать эти признаки и не корректировать  D-дефицит, велик  риск развития серьезных осложнений. Например, разрежения  и  размягчения костной ткани и, как следствие - переломов конечностей и позвоночника, нарушения мышечных сокращений (судороги)  в т. ч. нарушения работы сердечной мышцы, рассеянного склероза, артрита, метаболического синдрома, астмы, синдрома хронической усталости, депрессии, гипертонии, диабета I и II типа, и, наконец, болезни Крона, характеризующейся поражениями кишечника различной степени  (язвы, трещины, абсцессы).

Диагностика дефицита витамина D

Достаточно сдать анализ крови, и результат будет готов  уже на следующий день. Если уровень витамина D у вас от 50 нг/мл до 100 нг/мл, беспокоится не о чем, если же он  ниже – необходима коррекция.
Лечение нехватки витамина D крайне простое. Это:
  • Употребление продуктов, богатых витамином D.
  • Достаточное, 10-30 минут в день, пребывание на солнце или под искусственным УФ-облучением с волнами необходимой длинны  и c обязательной инсоляцией рук и лица  или ног и рук.
  • Намного проще и эффективнее употреблять витамины и биологически активные добавки к пище, содержащие витамин D под контролем врача. 

Источник:  http://www.proandro.ru

 

Связаться со мной

ФИО*:
e-mail*:
Телефон:
Тема:
Сообщение*:
С Политикой ООО "МЦ "Врачебная практика" в отношении обработки персональных данных ознакомлен и Согласие на обработку персональных данных подтверждаю*:
Если Вы не получили ответ в течение двух дней, просьба повторить вопрос еще раз
(обратите внимание на точное указание адреса Вашей электронной почты)

Тел.: +7-927-277-64-52
WhatsApp: +7-927-277-64-52
E-Mail: churakov.dok@mail.ru
Skype: vrachp